Суточный комплекс
Скрыть описание
Мы ведем активный образ жизни, не всегда удается правильно подобрать рацион питания. Иногда это связано с сезонностью, иногда с диетой, иногда хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, но не полезным.
Спортивные врачи и тренера бодибилдинга или игровых видов спорта, в связи с повышенными нагрузками, рекомендуют принимать витамины и минералы круглый год.
Водорастворимые витамины (Витамин С и витамины В1,В2,В3,В5,В5,В6,В12) не могут синтезироваться в организме и потребность в них постоянная. Отсутствие любого витамина ведет к очень серьезным последствиям.
Жирорастворимые витамины (А,D,E,K) имеют свойства накапливаться в жировой ткани. Недостаток, которых тоже чреват сбоями в работе организма.
Рассмотрим действие некоторых витаминов и узнаем, какие суточные нормы витаминов.
Витамин С – сильнейший антиоксидант, уменьшает разрушительное влияние на клетки свободных радикалов. Участвует в метаболизме аминокислот, важен при репродуктологии и повышения уровня тестостерона, участвует в синтезе коллагена.
Суточная норма витаминов для спортсменов составляет 400мг (120 мг для обычного человека) Максимум 3000мг.
Витамин В1 - производит гемоглобин который снабжает мышцы кислородом, является важнейшим элементом в синтезе белка. Создает мышцы.
Дневная норма витамина В1 для спортсменов составляет 15-20мг (1,5мг обычный человек)
Витамин В2 – принимает участие обменных процессах в клетках, очень нужен в росте и восстановлении в пост тренировочное время.
Суточная потребность человека в витаминах В2 1,8мг (спортсменов 15-20мг)
Витамин В3 – нормализует обмен веществ в организме.
Суточные дозы витаминов В3 для спортсменов составят 50мг (15-20мг обычный человек)
Витамин В5 – поддерживает иммунитет, борется с инфекциями, и крайне необходим для предотвращения болевых ощущений на тренировках.
Суточная норма витаминов В5 для спортсменов 15мг (для обычного человека 5мг)
Витамин В6 – участвует в усваивании белков.
Суточная норма витаминов В6 для спортсменов 20мг (для обычного человека 2мг)
Витамин В12 – важный элемент, участвующий в синтезе аминокислот, метаболизма углеводов и жизнедеятельности нервных окончаний. Очень необходим вегетарианцам.
Суточная норма витаминов В12 спортсменам в пределах 25мг (обычным людям достаточно 3мг)
Дневная норма витаминов и минералов
Витамин А – необходим для роста мышц для спортсменов 1,2мг для обычных людей 0,9мг
Витамин Д – незаменим для лучшего усваивания кальция и регенерации костной ткани для спортсменов 20мг для обычных людей 10мг
Витамин К – участвует в понижении свертываемости крови. Норма для спортсмена 150мг для обычного человека 120мг
Витамин Е – участвует в процессах регенерации клеток, помогает в белковом обмене.
Суточная доза составляет у спортсменов 100мг и 15 мг у обычных людей.
Суточные минеральные нормы следующие: Калий 4700мг, Хлор 2300мг, Натрий 1500мг, Кальций 100мг, Фосфор 700мг, Магний 420мг, Цинк 11мг, Железо 8мг, Марганец 2,3мг, Медь 900мкг, Йод 150мкг, Селен 55мкг, Молибден 45мкг.
Разные производители определяют нормы приема, в которых определены суточные дозы приема витаминов и минералов. Цена препаратов определена составом комплексов и направленностью в бодибилдинге.
Купить или заказать суточные комплексы витаминов и минералов по выгодной цене можно в нашем интернет-магазине спортивного питания в Киеве или с доставкой по Украине.
Перед употреблением проверять герметичность упаковки и дату конечного употребления продукта.
Спортивные врачи и тренера бодибилдинга или игровых видов спорта, в связи с повышенными нагрузками, рекомендуют принимать витамины и минералы круглый год.
Водорастворимые витамины (Витамин С и витамины В1,В2,В3,В5,В5,В6,В12) не могут синтезироваться в организме и потребность в них постоянная. Отсутствие любого витамина ведет к очень серьезным последствиям.
Жирорастворимые витамины (А,D,E,K) имеют свойства накапливаться в жировой ткани. Недостаток, которых тоже чреват сбоями в работе организма.
Рассмотрим действие некоторых витаминов и узнаем, какие суточные нормы витаминов.
Витамин С – сильнейший антиоксидант, уменьшает разрушительное влияние на клетки свободных радикалов. Участвует в метаболизме аминокислот, важен при репродуктологии и повышения уровня тестостерона, участвует в синтезе коллагена.
Суточная норма витаминов для спортсменов составляет 400мг (120 мг для обычного человека) Максимум 3000мг.
Витамин В1 - производит гемоглобин который снабжает мышцы кислородом, является важнейшим элементом в синтезе белка. Создает мышцы.
Дневная норма витамина В1 для спортсменов составляет 15-20мг (1,5мг обычный человек)
Витамин В2 – принимает участие обменных процессах в клетках, очень нужен в росте и восстановлении в пост тренировочное время.
Суточная потребность человека в витаминах В2 1,8мг (спортсменов 15-20мг)
Витамин В3 – нормализует обмен веществ в организме.
Суточные дозы витаминов В3 для спортсменов составят 50мг (15-20мг обычный человек)
Витамин В5 – поддерживает иммунитет, борется с инфекциями, и крайне необходим для предотвращения болевых ощущений на тренировках.
Суточная норма витаминов В5 для спортсменов 15мг (для обычного человека 5мг)
Витамин В6 – участвует в усваивании белков.
Суточная норма витаминов В6 для спортсменов 20мг (для обычного человека 2мг)
Витамин В12 – важный элемент, участвующий в синтезе аминокислот, метаболизма углеводов и жизнедеятельности нервных окончаний. Очень необходим вегетарианцам.
Суточная норма витаминов В12 спортсменам в пределах 25мг (обычным людям достаточно 3мг)
Дневная норма витаминов и минералов
Витамин А – необходим для роста мышц для спортсменов 1,2мг для обычных людей 0,9мг
Витамин Д – незаменим для лучшего усваивания кальция и регенерации костной ткани для спортсменов 20мг для обычных людей 10мг
Витамин К – участвует в понижении свертываемости крови. Норма для спортсмена 150мг для обычного человека 120мг
Витамин Е – участвует в процессах регенерации клеток, помогает в белковом обмене.
Суточная доза составляет у спортсменов 100мг и 15 мг у обычных людей.
Суточные минеральные нормы следующие: Калий 4700мг, Хлор 2300мг, Натрий 1500мг, Кальций 100мг, Фосфор 700мг, Магний 420мг, Цинк 11мг, Железо 8мг, Марганец 2,3мг, Медь 900мкг, Йод 150мкг, Селен 55мкг, Молибден 45мкг.
Разные производители определяют нормы приема, в которых определены суточные дозы приема витаминов и минералов. Цена препаратов определена составом комплексов и направленностью в бодибилдинге.
Купить или заказать суточные комплексы витаминов и минералов по выгодной цене можно в нашем интернет-магазине спортивного питания в Киеве или с доставкой по Украине.
Перед употреблением проверять герметичность упаковки и дату конечного употребления продукта.
