Протеин (Белок)
Протеины (полипептиды, белки) — высокомолекулярные соединения органического происхождения, состоящие из незаменимых и заменимых аминокислот соединённых ковалентной связью образуя полипептид. Является основным компонентом живого организма и главным компонентом диетического питания.
Протеин применяется как спортивное питание для достижения в бодибилдинге оптимального объема строительного материала для роста мышц, регулировка уровня подкожного жироотложения, нормализация азотного баланса.
Протеин изготавливается в форме порошка, жидкая форма и в виде протеиновых батончиков.
По классификации протеин разделяется на сывороточный (Whey или WPC, WPI, WPH), быстро усваиваемый принимается утром как правило, комплексный многокомпонентный с разной степенью всасывания обычно принимается в обед, казеиновый медленного усваивания принимается перед сном во избежание ночного голодания мышц.
Для сушки и похудения будет эффективен прием комплексного и казеинового (ночного) протеина.
Для роста мышц очень рекомендован прием быстрых (сывороточных), комплексных и казеиновых протеинов в сочетании с ВСАА.
Если вы все таки надумали протеин купить, то необходимо принимать его с отсутствием лактозы людям с индивидуальной непереносимостью лактозосодержащих продуктов.
Дозировка протеина зависит от порции заявленной производителем и колеблется в зависимости о концентрации протеина в составе продукта. Иногда порция колеблется в пределах 25-50 грамм.
Протеин необходимо принимать согласно инструкции заявленной производителем, который Вы можете купить находясь не только в Киеве, Донецке, а также и других городах Украины.
Оптимальная дозировка
— При сгонке веса и при сушке суточная потребность составляет 100-180 грамм.
— Для прорисовки рельефа 200-250 грамм.
— Для набора массы 250-300 грамм.
Протеин можно сочетать с углеводами при наборе массы.
При сгонке нужно сочетать с л-карнитином или каким-либо жиросжигателем.
Иногда прием протеина сопровождается повышенным метеоризмом и даже диареей, что связанно с завышенной порцией продукта. Необходимо отрегулировать величину порции протеина и осуществить чистку кишечного тракта.
Важно! Если вы решили протеин купить для спортивного питания, следует обратить особое внимание на целостность упаковки, срок конечной реализации продукта, после приготовления протеинового коктейля тщательно вымыть и вытереть насухо шейкер.
Протеин купить в Киеве, а также Донецке и других городах Украины вы можете по доступным ценам нашего магазина спортивного питания — strongman.com.ua
